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激活和使用中国移动电话手表专属卡的步骤如下。

1、在手表上安装SIM卡：找到适合手表的SIM卡槽，将SIM卡插入卡槽中，并确保安装到位。

2、扫描二维码或手动输入ICCID号码：在手表的说明书或者SIM卡包装上找到相关的二维码或ICCID号码，使用手表上的功能扫描二维码或手动输入ICCID号码进行激活申请。

3、输入相关信息并确认：根据提示，输入一些必要的信息，如手机号码、身份证信息等，然后确认。

4、等待激活：等待一段时间后，系统会进行自动审核，审核通过后，手表的SIM卡就会被激活。

5、使用电话手表：激活成功后，可以使用电话手表进行通话、发送短信、定位等功能。

具体的激活步骤可能因手表型号和运营商的不同而有所差异，如有任何问题，建议联系售后服务中心或运营商客服以获得帮助。